Ну как обычно побежали с подругой кросс, и на встречу нам уже какой раз попадается мужчина, это оказался тренер, он решил нас проконсультировать :)  Посоветовал нам лучше не бегать а ходить быстрым шагом, говорит что это намного полезней, и эффектней, когда бегаешь сердце устаёт намного сильнее чем от ходьбы, и ещё посоветовал купить шагомер, он измеряет сколько шагов ты сделал за день, сколько сбросил калорий, очень удобная вещь... Так же он сказал что нужно делать как минимум 10 000 шагов в день, и тогда будет отличный результат :)